Czym jest moja medytacja?

Moje medytacje to proste techniki, które łatwo pogodzić z każdym stylem życia. Zostały stworzona dla ludzi takich jak Ty i ja - którzy chcą cieszyć się pełnią życia, smakować świata, budować głębokie relacje i spełniać się w pracy.  

Medytacja nie jest uniwersalnym produktem w stylu one-size-fits-all.

Medytacja jest prosta. Moim zdaniem każdy może medytować.

Niestety, często słyszę 'Ja nie umiem medytować', albo 'Medytacja jest trudna', albo 'Próbowałem, to nie dla mnie'. Dlaczego tak jest?

Każdy ma unikatową osobowość. Jest na innym etapie życia. Zmaga się z różnymi problemami. Ma inne potrzeby.

Innej techniki potrzebuje biznesmen przygotowujący się

do ważnego spotkania, zapracowany rodzic, mnich który zdecydował się na życie monastyczne, osoba ze skłonnością

do depresji, ktoś z niskim poziomem energii, człowiek, który łatwo się denerwuje... Mógłbym tak wyliczać w nieskończoność. 

Wybór techniki zgodnej z Twoją osobowością i odpowiedniej

do Twoich potrzeb oszczędzi Ci wiele lat poszukiwań.

Chciałbym żeby ktoś powiedział mi o tym 18 lat temu kiedy sam zaczynałem swoją przygodę z medytacją.

Dlaczego potrzebujesz nauczyciela medytacji?

Nie praktykujemy medytacji po to żeby lepiej medytować, tylko żeby lepiej żyć.

Nauczyciel pomoże Ci znaleźć odpowiedzi na pojawiające się pytania i rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości, obalić mity, pozbyć się stereotypów. 

W 90% przypadków to błędne przekonania przeszkadzają nam

w głębokiej praktyce. 

Nauczyciel pomoże Ci również uniknąć

pułapek pseudo-duchowości, korporacyjnego McMindfulnessu,  błędnego koła niekończącego się samorozwoju i iluzji pracy nad sobą.

Pomogę Ci wpleść medytację

w Twoje życie. 

Zamiast uciekać od świata zewnętrznego, staniesz się swoim własnym sanktuarium ciszy i spokoju, do którego masz dostęp, gdziekolwiek jesteś, kiedykolwiek.

4 kategorie medytacji pomagają nam doświadczać konkretnych jakości umysłu. Są to naturalne stany świadomości których możemy doświadczać spontanicznie w ciągu naszego życia. Zaletą medytacji jest to, że pozwala nam wchodzić w te stany

w każdej chwili, regularnie

i w każdej chwili. Nie przez przypadek, ale świadomie. Na to pozwala stała praktyka.

Poznaj

4 kategorie medytacji

1. Bycie w chwili obecnej

W tej medytacji nie próbujemy niczego zmieniać, lecz przyjmujemy to, co się dzieje, bez oceny. Jeśli odczuwamy coś, czego nie chcemy, jak np. dyskomfort, pozwalamy temu być i wracamy do chwili obecnej z akceptacją.

Najprostsze techniki to osadzenie uwagi na naturalnych rytmach ciała, jak oddech. To rytm, który odlicza nasze życie – wdech, wydech, cały czas, samoczynnie. Zamiast starać się go zmienić, po prostu zauważamy go takim, jaki jest.

Tak samo postępujemy z myślami i emocjami. Pozwalamy im być, bez oceny, i wracamy do tu i teraz. Dzięki temu rozwijamy umiejętność bycia w chwili obecnej.

Oddech to tylko jeden z punktów, na który możemy zwrócić uwagę. Możemy skupić się na innych rytmach ciała, zmysłach lub tym, co dzieje się wokół nas.

Z czasem, dzięki tej praktyce, stajemy się mniej zestresowani, ale nie zmieniamy samego stresu – zmienia się to, jak go przyjmujemy.

2. Spokojne skupienie

Medytacja Spokojnego Skupienia to prosta technika, która pomaga świadomie przekierować uwagę w stan spokojnego skupienia przy użyciu umysłu, ciała lub oddechu.

Najłatwiejszym przykładem może być wzięcie oddechu, skupienie się na czymś, za co jesteśmy wdzięczni, i ustawienie intencji na nadchodzący dzień. Taka krótka praktyka może znacząco wpłynąć na nasz stan świadomości, jeśli umysł jest przygotowany przez regularną medytację.

Prawdopodobnie doświadczaliśmy tego stanu spontanicznie — pełna uwaga na jednej rzeczy, wszystko inne zanika. Dźwięki i inne bodźce przestają nas rozpraszać. Gdy oddajemy się jakiejś czynności w tym stanie, łatwo jesteśmy w niej całkowicie, jakbyśmy byli zakochani w procesie, w którym uczestniczymy.

Ważne jest, by pamiętać o słowie "spokojne". Można być skupionym siłą woli, ale to męcząca metoda. Medytacja polega na relaksacji umysłu, a nie na wymuszonej koncentracji.

3. Medytacja w ruchu

Medytacja w ruchu różni się od tradycyjnych wyobrażeń o medytacji – jest aktywna, dynamiczna i pełna energii - łączy harmonię spokoju z energią działania. 

Wyobraź sobie, że wchodzisz w stan głębokiego skupienia podczas biegu, ćwiczeń czy codziennych czynności. To chwila, w której oddech, ruch i świadomość przenikają się nawzajem, wprowadzając ciało i umysł w stan równowagi.

Podczas moich przygód, jak nauka tai chi w Chinach czy tropienie lwów w Afryce, niejednokrotnie doświadczyłem stanu „flow” – pełnego skupienia i spokoju w środku wyzwań. To esencja medytacji w ruchu. 

Medytacja w ruchu pozwala na osiągnięcie energii bez potrzeby wprowadzania stresu – tylko harmonia i naturalny przepływ.

4. Medytacja niedyrektywna

Ta medytacja różni się od innych – nie ma przewodnika ani narzuconego kierunku. To Twoje wewnętrzne „ja” naturalnie prowadzi Cię w stronę głębszego poznania siebie, niczym siła przyciągania.

Technika jest prosta i bezwysiłkowa – pozwalasz umysłowi wyjść poza powierzchowne warstwy tożsamości. W tym stanie świadomości doświadczasz ciszy, błogości i przestrzeni, które są dostępne dla każdego, bez względu na miejsce czy okoliczności – od korporacyjnego biura po plażowy spokój.

Regularna praktyka pozwala odkryć najgłębsze aspekty Twojego istnienia. Z czasem granice między Tobą a światem zaczynają zanikać, a Ty odczuwasz jedność z wszechświatem. To podróż do cichej, nieograniczonej przestrzeni w Tobie, która od zawsze tam była – czeka, byś ją odkrył.